Music Feel Yoga（BASIC）

Music Feel Yogaとは…
MUSIC ×YOGA＝♡
音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガ。
最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。
Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。
音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。
ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！
60分のレッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。音楽が好き、動くのが好き、新しい事にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。

やさしいフローヨガ

哲学、呼吸法、アーサナ、瞑想まで含むフルプラクティス。
ヨガは身体、心、魂に総合的にアプローチする方法です。ヨガをもっと深く知りたいという方におすすめのクラスになります。
呼吸法で内側のエネルギーを浄化し、心を整えてから哲学のお話を毎回少し。その後、心と体に寄り添ったヨガをします。
一つ大切なのは、心と体を感じ続けること。ヨガが生活の中に生きていく、そんなきっかけになる時間です。

ストレッチ＆マインドフルネスメディテーション

話題のマインドフルネス瞑想を実践しませんか？
今この瞬間に心身で起きていることに気づきを向け、判断なく受容していくことで、深いリラックス効果を得ることができます。優しいストレッチをしてから瞑想に入るため、座ることに慣れていない方にもおすすめです。
家事や仕事の途中で少し息抜きしたい方、着替えは必要ありませんのでお気軽にご参加ください。たった30分ですが、脳が休まり、パフォーマンスが上がることが期待できます。

＊参加費について
・湘南T-SITEのシェアラウンジを当日ご利用の方　税込550円
・一般の方　税込1,100円
※いずれも当日現金払いのみ

ハタヨガアライメント

解剖学的観点からポーズを紐解き、身体配置を意識して一つ一つ積み上げるようポーズをとっていきます。後半はチャレンジポーズの練習に向かっていきます。
行動することで得られる結果はギフトです。ぜひ、1時間動いた中で頂けるギフトに感謝をしながら謙虚な気持ちで練習していきましょう！

筋膜リリースヨガ

筋膜リリースは萎縮や癒着した筋膜を解きほぐし、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げます。
自分で簡単にできる手技療法やボールを使った筋膜リリースを行った後、ヨガで身体の各部分を繰り返し緩ませ伸ばしていく練習を行います。
柔軟性を高めるので身体が硬い方におすすめです。また筋肉の硬さがほぐれ、血流が促進でき、痛みやコリの原因となる老廃物の排出が促されるため、肩こりや腰痛といった慢性症状の改善が期待できます。

ママヨガ・マタニティヨガ

子連れ大歓迎！マタニティの方も大歓迎！途中でお子さまが泣いてしまっても問題なし。妊娠中の過ごし方、産後の過ごし方次第で、ママ達の身体は大きく変わります。そして、心も大きく変わります。妊娠中や産後特有の身体の不快感の解消やお悩みの解消、そして運動不足解消。何より心のリフレッシュに！全てのママ・プレママの皆さまに安心してご参加いただけるクラスです。

Bowspring yoga

整骨ヨガ

リセットヨガニドラ

底なしのやることリストに追われ、慢性的な疲れや脳の飽和状態を感じていませんか。息切れせずに前進するには、戦略的に休息を取り入れ適度に心身をリセットをする必要があります。
全身をほぐして物理的な緊張を解放した後、仰向けでまどろみの中、声の誘導に身を委ねる「ヨガニドラ」という手法を用い、究極のリラックスを味わうクラスです。継続的な練習により、日々の集中力やパフォーマンスの向上という効果も期待できます。

はじめてのマインドフルネス

集中力や創造性を高め、ストレス低減法として企業や医療でも取り入れられているマインドフルネス瞑想。
クラスの中では普段常に働いている思考から、呼吸や五感の感覚へと意識を向けていきます。お仕事前に頭をスッキリと集中力をあげたい方にオススメです。
朝の澄んだ空気の中で気持ちの良い一日をスタートさせていきましょう。

ゆったりヨガストレッチとツボセラピー

経絡（体内を巡る気や血の通り道）に刺激を与えて巡らせ、身体をととのえる“ヨガストレッチ”。 四季に合わせて、不調が起きやすい臓器をケアする“ツボおしセラピー”。
2つがセットになったメンテナンスのクラスです。
血行の改善、肩こり腰痛の改善、むくみの解消、自律神経の調和を目的としています。
ヨガ初心者の方でも、運動不足の方でも、老若男女、ゆったりご参加いただけます。

Gentle yoga

Gentle＝丁寧に優しい気持ちで、意識という光を自分自身へあててあげましょう。
普段なかなか気付けないところに自ずと意識の光は灯り、一瞬一瞬今どんなふうかを感じることができます。それはとてもGentleな時間です。感じて気づく集中の時間により瞑想の状態へと誘われます。ご自分のGentleを大切に愛情深く調和の心を見守りましょう。オールレベルの方にご参加いただけます。

動いてスッキリヨガ

日常生活は、小さな変化と大きな変化の連続。育児や家事、介護などのライフステージの変化とともに、そこに対応していける体力もキープしたいですね。
このクラスでは、シンプルなヨガのポーズを様々に組み合わせてしっかり動きます。日頃、運動不足を感じている方、汗をかいてスッキリしたい方におすすめのクラスです。

Gentle Flow

Gentle＝優しく丁寧に　Flow＝流れるように動く 無理や力ではなく、身体の声を聞いてあげて、優しさでポーズを繋げてゆき、瞑想的でしなやかさを生む動きのあるYogaです。内から沸き起こる安定感と、凛とした力強さの中に静と動の調和を感じて。ダイナミックな流れも、静なる流れも、ご自分の「Gentle」を大切に愛情深く調和の心を見守りましょう。少し動きたい方にお勧めのクラスです。初心者の方も丁寧にお伝えいたしますので安心してご参加ください。

フラ

ハワイの神聖な文化である優雅で華やかなフラ。心地よいハワイアン音楽に合わせて体を動かし、リズム感や協調性、表現力を養っていきます。基礎から丁寧に行い、全身で楽しく踊ることを目標としています。

ダーマヨガ

「キング・オブ・アメリカンヨガ」、「ヨガ界の宝石」と称賛されているダーマ・ミトラが創設。インドの伝統的なヨガスタイルを尊重しながら、自身の様々な修練や経験のもとに構築されたスタイル。特徴的なヴィンヤサシークエンス「シヴァナマスカーラ」を用いて、股関節周りをじっくりと丁寧にほぐしていきます。少しずつ体全身にエネルギーを循環させるダイナミックなアーサナフローへ。
初心者から上級者の方まで安心して楽しめる、オールレベルのヴィンヤサクラスです。

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは、インドのマイソールにて故シュリ・K・パタビ ジョイス師によって創設された伝統的なスタイルのヨガ。動く瞑想とも呼ばれ、決まったポーズを呼吸に合わせてゆっくりと行います。運動量はやや多めで、継続することで洗練された体と精神を養います。
初めての方が多い時はレクチャーを入れながら、経験者が多い時はハーフプライマリーという一定のシークエンス＋αを流れで練習します。

ハートフルフロー

音楽は私達を様々な世界に誘います。ハートに響く音楽と共にフローするクラスです。
誰にも大切な曲があります。イントロを聴いただけでキュンとしたりサビでは心揺さぶられ涙が溢れこぼれたり。音楽は私達を励まし、力をくれたり、立ち上がらせたり 時には寄り添い癒し包んでくれたり。心に響く選曲にオリジナルのフローを重ねます。 しっとりグランディングして、ハートを温めて、新たに飛び立てそうなそんなハートフルな世界にお連れいたします。新しいスタイルのYogaハートフルフロー。ファンになっていただけましたら嬉しいです。音楽、フロー、が好きな方、是非ご一緒ください。初めての方にも丁寧に流れをお伝えいたします。琴線にふれる曲と共にお待ちしています。

動いて整う 背骨コンディショニング

私たちの身体の支柱となる背骨を、本来あるべき状態に近づける事で、滑らかで動きやすく、呼吸の巡りやすいコンディションへと整えていきます。神経がたくさん通っている背骨周辺を動かす事で、心身共に健康な状態が期待できます。

身体整えピラティス

ピラティスとは、ケガ人のリハビリのために開発されたエクササイズ。お腹周りや背中、骨盤周りの体幹部にあるインナーマッスルを意識し鍛えることで、しなやかで強い筋肉を働かせ、日常の癖や歪みを整えます。時にはグリッドフォームローラーを使いながら身体をほぐし、全身の巡りを良くして滞りを緩和。また、身体ひとつひとつにアプローチして意識を向けるので集中力も高まります。
身体が整うことでストレスが軽減され、立ち仕事やデスクワークでも疲れにくくなり、普段の生活が快適に。猫背、ストレートネック、反り腰、腰痛・肩凝りでお悩みの方にオススメです。怪我のない健康な身体づくりを目指しましょう。